The best Side of عادات صحية
The best Side of عادات صحية
Blog Article
ثامنًا- النوم الجيد والمتواصل من أفضل الوسائل التي تحسن مزاجك وتقوي ذاكرتك وتركيزك. بالإضافة إلى ذلك، تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والحفاظ على وزنك.
تؤثر اختيارات الأشخاص اليومية بشكل كبير في صحتهم، وحياتهم، ومستوى رفاهيتهم،[٣] ومن الجدير بالذكر أنَّ الاعتقاد السائد لدى الأشخاص هو أنَّ اتباع نظام حياة صحي هو أمر معقد وصعب التطبيق، ولكنّ الأمر أبسط من ذلك؛ إذ يُمكن أن يجعل الشخص نظام حياته صحياً من خلال اتباعه بعض القواعد البسيطة، مثل:[٤]
لذا، ننصحك بممارسة اليوغا كوسيلة للتوازن والحفاظ على حركتك والحماية من السقوط. وبالتالي، تعريض عظامك للكسر.
يؤثر قلة النوم في الواقع على حالتك في اليوم التالي إلى حد كبير. وبمرور الوقت، يؤثر النوم غير الكافي على صحتك العامة ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية المزمنة.
إن القضاء عليها تمامًا يجعل الناس يأكلون المزيد من الأطعمة الطبيعية والطازجة.
صحة لايف ستايل فن ومشاهير موضة وجمال طبخ سياحة وسفر حول العالم حياتنا الصباح إخوان تُعلن انطلاق تصوير "هزاع"من قلب الرياض
وضح الأطباء إن الطفل خلال مرحلة النمو يكون بحاجة إلى تناول أكل صحي يحتوي على الكثير من الفوائد والعناصر الهامة والفيتامينات، ويجب على الأم إضافة العناصر الغذائية المفيدة.
اعرف كمية الماء التي تحتاج إلى استهلاكها يومياً اجعل شرب كوب من الماء جزءاً من روتينك المعتاد احمل زجاجة ماء جرّب المياه الفوارة غير المحلاة أو أضف نكهة لمياهك بإضافة الفواكه الطازجة والخضروات والأعشاب تتبع استهلاك المياه باستخدام تطبيق شاهد المزيد اختر وجبات خفيفة مرطبة مثل الخيار والكرفس والفراولة أو البطيخ وزع كمية المياه التي تتناولها على مدار اليوم (شرب الماء بشراهة في نهاية اليوم لا ينفي حقيقة أنك تعرضت للجفاف طوال اليوم) تناول الفاكهة والخضار بكثرة
بالإضافة إلى ذلك، بمجرد أن تبدأ في إعطاء الأولوية للنوم، تقل فرصة أن تكون سريع الانفعال أو متوترًا أو تميل إلى تناول وجبة خفيفة.
يجدر الانتباه إلى أنَّ اتباع حمية غذائية معينة لوقت قصير فقط قد يكون فكرة سيئة، إذ يجب أن يكون تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي هدفاً دائماً، لأنّ الحفاظ على صحة جيدة يتطلب مجهوداً مستمراً وخطوات دائمة، وليس بعض التعديلات قصيرة الأمد، وإنّ تغيير نمط الحياة والحفاظ على صحة جيدة يستغرق وقتاً طويلاً ويحتاج إلى استمرارية الشخص مدى الحياة.[٤]
الإفطار الصحي: ينبغي أن يدرك الطفل أهمية تناول وجبة الإفطار الصحية، مع التشجيع على تناول الحبوب الكاملة والفواكه واللبن والبيض والعسل.
وللمزيد من المعلومات حول فوائد السمك يُمكنك قراءة مقال فوائد السمك.
تحدث إلى أعضاء فريقنا للحصول على مزيد من المعلومات أو لجدولة موعد
تشجيع النشاط البدني: من اللازم أن يحرص الأهل على تشجيع الأطفال على ممارسة النشاط البدني اليومي والحركة لتنمية الجسم والعقل.